Психотерапевт Андрей Геннадьевич Бабин  
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!
На сайт психотерапевта Андрея Геннадьевича БабинаЦЕНТР ДОКТОРА БАБИНА
Какую психологическую помощь мы можем оказать?ДАВАЙТЕ ЗНАКОМИТЬСЯ
Анкета. Резюме. Профессиональная подготовка. Публикации.ВИРТУАЛЬНЫЙ КАБИНЕТ
Жизненные истории тех, кто обращается к нам за помощью

 

Самопомощь: тест PIL цель/смысл жизни

PIL — тест на осмысленность жизни

В начале каждого Нового Года полезно (а иногда и жизненно необходимо!) подумать о смысле. Чтобы не омрачать новогодние каникулы (да и все последующие дни) вначале лишь прикоснёмся к проблеме смысла/бессмысленности с помощью простенького теста-опросника.
Строго говоря, тест PIL переводится как ТЕСТ ЖИЗНЕННОЙ ЦЕЛИ (Purpose in Life Test; авторы Джеймс Крамбау и Леонард Махолик, 1964). На самом деле этот опросник измеряет не столько "цель", сколько СМЫСЛ, который присутствует в вашей личной жизни и/или то, насколько вы ощущаете нехватку смысла как проблему собственного существования, то есть, как экзистенциальную проблему. В своей книге Ялом подробно разбирает недостатки PIL, но признаёт, что "с другой стороны, заменить его нечем: это единственный психологический инструмент, широко используемый для систематического изучения бессмысленности" (глава 10, с. 512). Хотите попробовать? Тогда —

Оцените свой вариант для каждого утверждения в интервале от 1 до 5:

1. Я обычно — [1] ужасно скучаю ...... [5] полон жизни, энтузиазма.
2. Жизнь кажется мне — [1] совершенно рутинной ...... [5] всегда волнующей.
3. В жизни у меня — [1] вообще никаких задач и целей ......[5] очень ясные цели и задачи.
4. Моё личное существование — [1] крайне бессмысленно ...... [5] полно значения и осмысленно.
5. Мои дни — [1] все одинаковые ...... [5] постоянно новые и разные.
6. Если бы я мог(ла) выбирать, я бы — [1] предпочёл(ла) никогда не родиться ...... [5] прожить ещё девять жизней таких, как эта.
7. После ухода на пенсию мне хотелось бы — [1] бездельничать весь остаток жизни ...... [5] делать какие-то интересные вещи, о которых я всегда мечтал(а).
8. В достижении жизненных целей я — [1] не добился(лась) прогресса ни в чём ...... [5] достигла полной самореализации.
9. Моя жизнь — [1] пуста, наполнена только отчаянием ...... [5] изобилует волнующими, хорошими вещами.
10. Если бы я умер(ла) сегодня, я бы чувствовал(а), что моя жизнь была — [1] абсолютно ничего не значащей ...... [5] очень значимой.
11. Думая о своей жизни, я — [1] часто спрашиваю себя, зачем я существую ...... [5] неизменно вижу причину того, что я здесь.
12. Когда я смотрю на мир в связи со своей жизнью, мир — [1] полностью ставит меня в тупик ...... [5] полон значения для меня, так же, как моё место в нём,
13. Я — [1] очень безответственный человек ...... [5] очень ответственный человек.
14. В отношении свободы выбора я считаю, что человек — [1] полностью связан ограничениями наследственности и среды ...... [5] абсолютно свободен делать любой выбор в жизни.
15. В отношении смерти я — [1] не готов(а) и испытываю страх ...... [5] готов(а) и не боюсь её.
16. В отношении смерти я — [1] серьёзно думал(а) о ней как о выходе ...... [5] ни секунды не думал(а) об этом.
17. Я считаю мою способность найти смысл, цель, или миссию в жизни — [1] практически нулевой ...... [5] очень большой.
18. Моя жизнь — [1] не управляема мной и контролируется внешними факторами ...... [5] в моих руках, и я управляю ею.
19. Мои повседневные задачи для меня — [1] болезненный и скучный опыт ...... [5] источник удовольствия и удовлетворения.
20. Я обнаружил(а) — [1] отсутствие миссии или цели в жизни ...... [5] ясно очерченные задачи и удовлетворяющую жизненную цель.

Просуммируйте свои ответы по всем 20 пунктам. Число (от 20 до 100) покажет, насколько сейчас Ваша жизнь удовлетворяет Вас как осмысленный, волнующий и интересный процесс самореализации и самопознания. Очевидно, чем выше набранная сумма, тем осмысленнее ваша жизнь (на момент тестирования, конечно). Не пытайтесь "подтянуть" свои баллы на более высокий уровень — вам ведь нужно знать истинное положение вещей на текущий момент. Если суммарная оценка будет расти с течением времени — вы двигаетесь в правильном направлении! Если нет, задумайтесь, что не так, и что можно предпринять в вашей конкретной ситуации. Обратите внимание: если оценка меньше 50 баллов — у вас серьезные проблемы "смыслового" характера, и их лучше решить поскорее — самостоятельно или с помощью специалиста.

Совет к расчёту. Не стоит заниматься простым сложением баллов, даже с помощью калькулятора. Можно и без калькулятора — если помните таблицу умножения (до 5х...). Например, вы набрали пять "двоек" семь "троек", шесть "четвёрок" и две "пятёрки". Ваш балл: (2х5)+(3х7)+(4х6)+(5х2) = 10+21+24+10 = 65.

Если вам неудобно проделывать этот текст с экрана, записывая при этом на листочке свои баллы, вы можете СКАЧАТЬ и распечатать опросник в более удобной форме — надо просто обвести кружочек с цифрой по каждому пункту (1,2,3,4,5) в столбце между крайними ответами, а потом просуммировать цифры в кружочках.

В заключение — желаю всем посетителям сайта побольше СМЫСЛА в Новом 2020 году! Он будет особенным: вот увидите! А каким — зависит от вас, от того, какими целями и каким смыслом вы его наполните.

Перейти к ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНОЙ ТЕРАПИИ (по Ялому)

Вернуться в КОМНАТУ ТЕСТОВ

 

В Виртуальный Кабинет В начало статьи
 

 

Copyright © 2003-2024 Андрей Геннадьевич БАБИН и Елена Александровна ЧЕЧЕТКИНА.
Все права зарезервированы.

 

Rambler's Top100