2. ЧЕГО ВЫ БОИТЕСЬ? ТЕМА На первый — животрепещущий! — вопрос "Зачем нужна психотерапия?" был получен всего один ответ. У Ведущего, естественно, возникло подозрение, что посетители сайта просто боятся: думать, формулировать, писать, показаться... и Бог знает еще чего. Бог-то, может, и знает, а для Вас лично жизненно важно осознать — чего Вы боитесь, и как эти присущие Вам страхи портят Вашу жизнь. Только не надо стесняться: бояться — это норма; абсолютно бесстрашным может быть только абсолютно сумасшедший человек. Если Вы не боитесь смерти, одиночества, потери близких, с Вами что-то не то... Но если Вы боитесь ездить в метро или задать вопрос продавщице, тоже не то... Так что, давайте разбираться. ОТВЕТЫ 1 Хотелось бы сказать, что ничего и никогда не боялась. Но знаю, что не дано такого счастья человеческим существам. Боюсь, что дети не будут дружны, боюсь старости, боюсь смерти и, конечно, боюсь одиночества. Чего больше всего боюсь? Трудно сказать, но, наверное, боюсь я нашей незащищенности от власть имущих, тех, которые сидят в пыльных, затхлых помещениях, ничего не хотят менять в своей жизни и безумно завидуют многообразной жизни других. Чиновники им имя! Не приведи Господь попасть в зависимости от них, тут уж твой яркий блеск в глазах, интересная внешность не останутся незамеченными, и тебе будет отомщено. Как оградить себя от их негативной энергетики, что предпринимать, когда одну и ту же справку заставляют переделывать 10 раз, хамят и всячески унижают. Какие найти слова, чтобы разбудить в этих людях порядочность и сострадание ко всему остальному человечеству. Ведь, так или иначе, с чиновниками приходится иметь дело. Не хочу, чтобы учителя унижали моих детей, не хочу, чтобы моего мужа оскорбляли гаишники, не хочу, чтобы врач относился ко мне плохо! Поэтому боюсь ко всем этим людям просто даже обращаться. Что делать? 2 Я мало чего боюсь. Показаться глупой — не боюсь: я знаю что умна; оценки окружающих — не боюсь. Я красивая, образованная и хороша независимо от чьего-то мнения. Быть слабой — не боюсь, я столько пережила в жизни, что смог бы только сильный человек, а внешняя слабость только придает мне очарования. И все же есть страх, который мешает мне жить — я боюсь оказаться брошенной, боюсь остаться совсем одна, что меня оставят все и не к кому будет обратиться за помощью. Я не одиночества боюсь, я могу находиться одна. Я боюсь ощущения незащищенности. Недавние события моей личной жизни заставили меня задуматься, насколько сильно этот страх влияет на мою жизнь, мои поступки. Я хочу “сильного плеча”, и потому ищу сильного человека, который бы взял на себя ответственность за мою жизнь, дал бы мне ощущение стабильности. Только все никак не найду. Придумываю себе «героя», в котором вижу защитника, делаюсь зависимой от него, пытаюсь привязать к себе. И, конечно же, из этого ничего хорошего не получается. Этот страх ненормален, я понимаю это, и все же он есть. Я достаточно уверена в себе, знаю, что могу за себя постоять (не раз приходилось), так все-таки, откуда берется этот страх? Почему я становлюсь такой растерянной, как маленький ребенок, хочу спрятаться за кого-то? Может, это от того, что моя семья далеко, в этом городе мне не к кому обратиться за помощью, от этого я и чувствую себя беззащитной. 3 Ко мне периодически возвращается страх выходить из квартиры, как это было давно, еще в школе. Тогда я не могла просто физически себя заставить выйти из дома утром, и маме приходилось долго меня убеждать, что это необходимо, что я сильная и справлюсь, что нельзя сдаваться, а иногда она просто провожала меня до школы. Сейчас все повторяется. Правда, уже не так сильно, и справляюсь я сама, без мамы. Этот страх не имеет причины и не описывается словами. Это просто ощущение. Я чувствую себя слишком слабой, чтобы выйти и сразиться с этим миром, чтобы быть самой собой и не зависеть от оценки окружающих, не реагировать на то, как меня воспринимают. И тогда в этот день я остаюсь дома. Одного дня мне хватает, чтобы справиться с этим ощущением, и на следующий день я иду по делам. Я заставляю себя это сделать, потому что считаю, что если потворствовать этому чувству, то постепенно это чувство захватит меня, и я вообще не смогу выйти из дома. 4 Писать о том, чего боюсь — неприятно, даже думать об этом неприятно. Так уж нас воспитывают, с детства внушают, что бояться — значит проявить слабость, испытывать страх — стыдно, надо быть сильным и бесстрашным, в особенности лицам мужского пола, независимо от возраста. И если мы не можем справиться со своими страхами, мы приучаемся прятать их от других, а иногда и от самих себя, вытесняя их из сознания. То, чего человек боится, расскажет о нем гораздо больше, чем то, чему он радуется, о чем мечтает. Именно страхи очень часто являются истинной причиной наших поступков. Хотя на самом деле испытывать страх не менее естественно, чем испытывать, например, радость, или любую другую эмоцию. А иногда — не просто естественно, а даже необходимо. Каждый из нас боится боли и старается ее избежать, все мы чувствуем себя неуверенно в темноте, избегаем подходить к краю обрыва. Это инстинктивные страхи, защищающие наше физическое благополучие, взрослея, мы осознаем их причины и цели, учимся управлять ими. Они перестают мучить нас. Гораздо больше страшит то, что угрожает психологической стабильности, может уязвить нашу гордость или самооценку. Мы не всегда способны понять причины страхов, затрагивающих наше душевное равновесие, и часто не способны побороть их. Страх — сигнал угрозы нашей безопасности, личностной целостности, спокойствию, так что в некоторых ситуациях скорее ненормально его отсутствие. Что со мной и происходит. Уже довольно продолжительное время очень многие вещи, которых вполне естественно бояться, не вызывают у меня никаких эмоций. Несколько лет назад я боялась очень многого и естественно, старалась реже думать об этом. Но теперь понимаю, как сильно эти страхи определяли мою жизнь, сколько упущено возможностей, потрачено времени и сил впустую. Я боялась остаться одна, боялась, что не смогу обеспечить своему ребенку достойную жизнь и из-за этого прожила слишком долго с человеком, от которого хотела уйти в самом начале совместной жизни. Боялась неудачи, боялась предательства близких людей, боялась остаться без денег и еще много чего. Самый болезненный и мучительный страх, что не смогу защитить своего ребенка. Всегда думала, что просто не переживу, если что-то случится. А потом как из рога изобилия на меня посыпались «подарки судьбы», и одно за другим за довольно короткий срок произошли события, которых я так боялась и пыталась избежать всеми возможными способами. В один «прекрасный» момент я потеряла почти все, что можно было потерять. И с каждой потерей что-то обрывалось в душе, казалось, умирает часть меня. Было больно, потом пусто, а потом стало легко. Когда уходит страх, становишься свободной. Все, чего я так сильно боялась — произошло. Я не боюсь уже даже и воспоминаний об этом. Конечно, есть масса событий, которые я хотела бы предотвратить, но то, что я хочу избежать их, не значит, что я их боюсь. Это мучительное чувство, когда избегаешь даже думать о некоторых вещах, когда перехватывает дыхание, все внутри сжимается, и сердце начинает бешено колотиться, давно уже отсутствует в моей жизни. Не то чтобы мне вообще незнакомо это чувство, но скорее я помню его, чем испытываю. После всего, что произошло, я знаю, что могу пережить очень многое и остаться собой, а эта уверенность — самое главное. Каждый раз, я как кошка, приземляюсь на четыре лапы, зализываю раны и иду дальше. Спасительная фраза: «Я есть сама у себя» и уж этого не отнять. А чего же я все-таки боюсь? Ну не может же быть, в самом деле, полное отсутствие страхов. Конечно, на уровне инстинктов — все как у всех, и я, все же, испугаюсь боли, удушья и т.д. Хотя сознательная мысль о смерти не пугает совсем, даже иногда кажется очень привлекательной. Мало что привязывает к этой жизни, привыкаешь и к одиночеству, перестаешь считать, что это ненормально. Во всяком случае, «уж лучше будь один, чем вместе с кем попало». Если задуматься, действительно боюсь потерять хрупкое состояние равновесия и мира в душе, которое существует сейчас. Боюсь, что может не хватить сил, терпения, веры чтобы пережить то, что предстоит. Боюсь в результате всего происшедшего оказаться за гранью, потому что тогда я потеряю последнее — себя. Анна, психолог КОММЕНТАРИЙ ВЕДУЩЕГО (ЕЧ) Мы набираем обороты: целых четыре письма! Правда, ни одного мужского. По-видимому, мужчины бесстрашны и/или ленивы. С другой стороны — лето, жара, отпуск… Ладно, отдыхайте. Принимаю огонь на себя. Страхи бывают разные. Чтобы не запутаться, предлагаю такую классификацию: форма (рациональная или иррациональная) — причина (скрытая или явная) — вид (наименование страха). Получается так: ТИП 1: ИРРАЦИОНАЛЬНАЯ — СКРЫТАЯ — ФОБИЯ Явно патологический вид. Это — болезнь, вернее множество болезней, называемых: Агорафобия — боязнь открытого пространства; Клаустрофобия — боязнь закрытого пространства; Социофобия — боязнь общества или людей вообще; Ксенофобия — боязнь незнакомых людей или иностранцев; и так далее. Все виды достаточно мерзкие, но танатофобия в форме приступа паники, пожалуй, самый тяжелый и оскорбительный вид: пытка смертью, и непонятно, кто ее проводит, почему именно сейчас и зачем именно со мной. Для тех, кто не испытал в жизни ни одного приступа паники или испытал, но не понял, что за мерзость с ним приключилась, приведу выдержку из недавнего письма: «Последние ночи обычно не могу спать. Через каждые 10 — 20 минут вскакиваю в холодном поту, с сильным сердцебиением. […] Включаю свет и то и дело думаю, как бы не отдать концы, потому что никто не поможет.» А вот другое письмо: «У меня сильный страх. Я боюсь выходить на улицу, боюсь ездить на транспорте, боюсь людей. Я сижу дома, от этого страдают мои близкие, из-за этого я не работаю, все рушится! Помогите, как жить?» — Комплексная фобия. Немного напоминает ответ №3, но у автора ответа, как видите, еще сравнительно легкая форма. Жить можно, но плохо. Лучше обратиться к врачу. Лечение обычно начинается с лекарственной терапии с целью снятия тревоги — иначе до запуганного сознания не достучишься, а потом идет собственно психотерапия. Лекарства лишь гасят симптом, но в корнях Вашей тревоги они разбираться не будут, нужна помощь специалиста. Можно попробовать и самостоятельно выяснить, что скрывается за Вашим иррациональным поведением. Дорогой автор №3, не сможете ли Вы вспомнить, почему не хотелось идти в школу? Когда и почему эта боязнь отступила? Когда и почему она вернулась вновь? И разобравшись, Вы, быть может, перейдете в гораздо более легкий ТИП 2: ИРРАЦИОНАЛЬНАЯ — ЯВНАЯ — РАЦИОНАЛЬНАЯ ФОБИЯ Поясню на примере Рона, друга Гарри Поттера. Как Вы помните, Рон патологически боится пауков. Парень, однако, не чужд психоанализу (рос в семье потомственных волшебников), поэтому совершенно четко представляет, что с ним происходит. Он объяснил Гарри и Гермионе, что в раннем детстве нечаянно сломал игрушечную метлу Фреда, а тот сгоряча превратил его плюшевого мишку в громадного мохнатого паука. Рациональная арахнофобия на всю жизнь обеспечена. Но она вполне преодолима на сознательном уровне: Рон вместе с Гарри идет за пауками в логово ужасного Арагога. Как говорится, «надо — так надо», хотя любить пауков Рону уже не дано. ТИП 3: РАЦИОНАЛЬНАЯ — СКРЫТАЯ — ЭКЗИСТЕНЦИОНАЛЬНЫЙ СТРАХ По Ялому, есть четыре фундаментальных страха: смерти, одиночества, потери близких, бессмысленности конечной жизни в контексте бесконечного мира. Они объективно вызваны самими условиями человеческого существования, и потому непреодолимы, и потому запрятаны так глубоко, что на сознательном уровне маскируются другими, менее «страшными» страхами. Работа психоаналитика как раз состоит в снятии этой маскировки, потому что человеку нельзя помочь, если непонятно (и прежде всего — ему самому), от чего он страдает в действительности. Десять примеров в форме терапевтических новелл можно найти в превосходной книге Ирвина Ялома «ЛЕЧЕНИЕ ОТ ЛЮБВИ» (она представлена на сайте в рубрике «авто-рецензии»). Живой человек — открытая система и, следовательно, он не защищен в принципе: рано или поздно, он умрет; близкие, которых он любит и на которых опирается, подвержены изменениям, болезни, старению и, наконец, смерти; перед лицом бесконечности все наши усилия бессмысленны. Незащищенность — центральная проблема авторов 1—ого и 2—ого ответов. Эта «боль существования (existence)—… что с ней делать? А по Вашему выбору. Можно, например, превратиться в закрытую систему, хотя бы в своем собственном воображении. При последовательном проведении в жизнь этого принципа Вы получаете отличную защиту — шизофрению. «По сути, пациент становится и долго остается шизофреником (Далее речь идет, конечно, о преимущественно или полностью бессознательной направленности) с целью избежать конфронтации — среди других аспектов внутренней и внешней реальности — с фактом конечности жизни. […] Сэлс заметил, что, с одной стороны, мир переживаний пациентки был ужасен, с другой — ее мало беспокоили вещи, которые внушают ужас всем, такие как болезни, старение и неизбежная смерть. […] Многие, если не все шизофренические пациенты неспособны ощутить себя полностью живыми. Эта «печать смерти», несомненно, является результатом глобального подавления всяческого аффекта, но, по мысли Сэлса, она также может быть связана с дополнит! ельной защитной функцией: если пациент мертв, то он тем самым уже защищен от смерти. Ограниченная смерть лучше, чем реальная: тому, кто уже мертв, не нужно бояться смерти.» (Ирвин Ялом. ЭКЗЕСТЕНЦИАЛЬНАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ. М, Класс, 2000. С.168, 169,171). Не нравится? Тогда смотрите в глаза своему страху и РЕШАЙТЕ свои проблемы. Тут фокус в выделении именно СВОИХ проблем. Спокойно, выход есть! Это — сопряженная индивидуализация, при которой «оба полюса [чрезмерной и ослабленной индивидуализации] сливаются. Высшая степень индивидуализации, при которой каждый индивид прочно стоит на своих ногах, сочетается с интенсивными контактами между людьми. Хорошей иллюстрацией … служит следующий диалог: Крестьянка: — У Греты будет ребенок. Крестьянин: — А мне-то что, это ее дело. Крестьянка: —Она говорит, ребенок от тебя. Крестьянин: — Это мое дело. Крестьянка: — И что мне теперь делать? Крестьянин: — Это твое дело.» (Бернгард Тренкле. УЧЕНИК ПСИХО-ХО-ТЕРАПИИ. М, Класс, 1998. С.43. — Тоже можно посмотреть в «авто-рецензиях»). Дорогой автор письма №1! Не надо Вам лично решать проблемы детей — с учителями, мужа — с гаишниками и т.д. (помочь обсуждением — конечно, но помните, это ИХ проблемы!) А что касается Ваших проблем с чиновниками — учитесь бороться. Если под рукой нет инструктора—психотерапевта, то хотя бы с помощью специальной литературы. Например, по книге Уэйна Дайера «БЫТЬ СВОБОДНЫМ» (Киев, София, 1995). Можно и по отечественной литературе, например, с помощью книги Владимира Леви «ПРИРУЧЕНИЕ СТРАХА» (М, Метафора, 2003; с.127 «Антихамины»), хотя суть хамства интернациональна: они в себе не уверены — зависимы (ИХ проблема), но облегчают свое состояние за счет Вашей зависимости от них (ВАША проблема). Уважаемый автор письма №2! Несомненно, Вы — сильная женщина, и Вы устали быть сильной и сражаться в одиночку. От всей души желаю Вам найти своего героя—защитника, свою «опору», и главное, полюбить эту опору совсем не той любовью, которой любят удобную трость. Подумайте, ЧТО Вам нужно на жизненном пути: живой спутник (и тогда каждый будет опорой для другого) — или приспособление типа ходунков? Ищите человека, не «опору»: никто не хочет быть только тростью! А что касается делегирования ответственности — взрослый человек отвечает за свою жизнь только сам. Такая вот экзистенция. А автору письма №4 особая благодарность за грамотное, здоровое и жизнеутверждающее преодоление своих страхов. ТИП 4: РАЦИОНАЛЬНАЯ — ЯВНАЯ — ОБЫДЕННЫЙ СТРАХ Связан с самыми тривиальными, повседневными, так или иначе решаемыми проблемами. Преодоление его, больше, чем для страхов других уровней, зависит от ваших собственных усилий. Каждый может сказать: я жив, дееспособен — и вполне могу позаботиться о себе. Боюсь проспать — поставлю будильник. Боюсь заболеть — проведу разумную профилактику. Боюсь потерять своих близких — буду любить их еще сильнее (не мешая при этом им быть самими собой) и радоваться каждому часу их жизни, который они делят со мной. Боюсь старости — буду готовить свою тело и душу к этому особому периоду жизни (Заметьте, кстати, как эстетично выглядят некоторые старики; как добры и умны их лица, исполненные внутреннего света. Присоединиться со временем к этому славному племени — заслуженный приз на заключительном этапе жизненного пути). Боюсь смерти… Но давно замечено, что больше всего боятся смерти как раз те, кто «не жил», прятался от жизни. Человеческое существо — продукт вселенской эволюции и ее конечный (по крайней мере, в нашем мире) результат. Поэтому КАЖДАЯ человеческая жизнь взывает о РЕАЛИЗАЦИИ, а уклоняющимся напоминает об их эволюционном долге таким вот неприятным способом, вплоть до приступа «немотивированной» паники. Лучшее лекарство от страха смерти — не идти наперекор Вселенной, а развиваться дальше в соответствии с принципом Киплинга: «Наполни смыслом каждое мгновенье, часов и дней неумолимый бег». Тут главное — обойтись без насилия над своей личностью. «Всякий раз, когда мы делаем что-то с радостью и удовольствием, это означает, что мы следуем Своей Судьбе. Однако не всем достает мужества идти по этому пути, добиваясь встречи со своей заветной мечтой.» (Пауло Коэльо. Из предисловия к «АЛХИМИКУ». Киев, «София». 2003. С.6). Итак, и в обыденной жизни, на рациональном (осознанном) уровне присутствует страх смерти. Если человек «не живет», этот страх усиливается, занимает все большее место, перетекает в подсознание и превращается в танатофобию. Вы заметили? Круг замкнулся: мы вернулись к страхам типа 1. Это говорит, во-первых, об условности всякой классификации и, во-вторых, о взаимосвязанной иерархии страхов, в которой каждый уровень не изолирован, а динамически связан со всеми другими. Простенький внешне страх может затрагивать такой клубок, который под силу распутать только хорошему специалисту. А теперь расслабьтесь, потому что СТРАХ — ЭТО НЕ ВСЕГДА ПЛОХО! Страх придает жизни известную прелесть как, скажем, перец пище. Только когда пища переперчена или состоит в основном из перца, тогда плохо. Готовьте сами! Учитесь с детства. Помните? Ночь, темнота, и строгий детский голос выводит: «В одном городе появилась Черная Рука…» Остальные со сладостной дрожью внимают: наслаждаются и заодно тренируются. Вы любите триллеры? Отлично! Тренируйтесь (только на хороших образцах, например, Стивен Кинг в приличном переводе). Правда, у некоторых жизнь и так — сплошной триллер, но тогда проблема страхов почему-то становится неактуальной. КОММЕНТАРИЙ А.Г. БАБИНА Хочу отметить, что точка зрения ведущего не всегда совпадает с точкой зрения врача. В частности, хочу обратить внимание на то, что такие состояния, как паническое расстройство, шизофрения, тревожное расстройство (не паническое, а, скажем, генерализованная тревога) или специфическая фобия (к которым относится, скажем, агорафобия, или социофобия, или арахнофобия) — эти состояния имеют самостоятельное клиническое значение. То-есть, возникнув, они текут независимо подчас от того, что происходит с объективной жизнью пациента, и с его субъективной жизнью. Таким образом, эти состояния подлежат (крайне желательно!) психотерапевтическому и, нередко, фармакологическому лечению. Что касается причин их возникновения, то многие исследователи и школы считают, что помимо психологических факторов, существуют и генетические, так называемые, конституциональные факторы, но окончательной правдой является то, что причины возникновения таких состояний неизвестны, и мы находимся лишь на пути понимания этиологии. В завершение хочу сказать, что вопрос о том, обращаться или не обращаться за помощью по преодолению страха является, конечно, частным вопросом каждого страждущего, но, похоже, самым главным критерием является динамический: если состояние не проходит или ухудшается — это все-таки повод для того, чтобы обратиться. Не надо думать, что уже возникшее клиническое состояние (если только оно не регрессирует — не имеет положительной динамики) можно успешно лечить или контролировать самостоятельно: лучше все-таки обратиться к врачу, потому что чем больше оно длится, тем труднее потом с ним справиться. А перейдя в хроническую форму (это больше чем полгода), оно гораздо труднее поддается лечению. Хотелось бы прокомментировать также письмо №2. Если женщина ищет «сильное плечо» и не может его найти, это значит, что, скорее всего, что-то не так в том, кто ищет, а не в том, что нет объективно кого-то, кто устроил бы ее. Такая психодинамика может относиться к истерической (хочу подчеркнуть, что это не ругательство, а психологический термин). При истерической динамике характерным является именно паттерн поиска сильного партнера и, если находится кто-то сильный, то он обесценивается — но чаще всего находится тот, кто репрезентирует (демонстрирует себя) как сильный, хотя в последующем оказывается, что это не так. Поэтому такие женщины могут в течение всей жизни переходить от кризиса к кризису, от одного партнера к другому, каждый раз воодушевляясь при дебюте отношений и разочаровываясь (обесценивая партнера) в последующем. Поэтому в случае, если все это будет продолжаться, полагаю, разумно будет получить хотя бы одноразовую конс ультацию специалиста по парным отношениям, либо «индивидуального» специалиста. ПЕРЕХОД К НОВОЙ ТЕМЕ Какие только страхи не мучили меня в детстве — отрочестве — юности! (Спасибо, сейчас гораздо легче, к сожалению). Но был благословенный месяц, когда все страхи отступали, потому что я — Лев! При случающемся, однако, отклонении от львиного стандарта приходилось подбадривать себя стихом, который я считаю уместным привести здесь, поскольку сейчас как раз — ВРЕМЯ ЛЬВА (22 июля—21 августа) Мое рожденье — в середине лета. Мой путь — един среди других путей. Одно над нами солнце, и заветы Одни: не лги и не убей. Не лги себе — и не солжешь другому. Верь сам в себя — поверишь и в людей. Круши условности, руби основы, Но лишь одно — не лги и не убей! Не знаю, сколько нас, не жду ответа. Желаю бурь, сражений и страстей Всем, кто родился в середине лета, Всем, чей девиз: не лги и не убей. Так, официальная поздравительная часть закончена. Львы отходят в сторону и присоединяются к остальному пантеону, и все вместе начинаем вырабатывать коллективное сознательное на тему: АСТРОЛОГИЯ - ЭТО ЧУШЬ? Мне лично всегда было интересно, почему я, человек достаточно рациональный, поддаюсь на всяческие гороскопы; почему сознание того, что я — Лев и Тигр, поднимает настроение. Так что начинаю думать. Поможете? Встретимся на сайте в конце августа. А в ясные летние ночи поразмышляйте-ка (если нет других занятий) на тему астрологии. Вернуться в комнату ДУМАЙТЕ САМИ!       Copyright © 2003-2024 Андрей Геннадьевич БАБИН и Елена Александровна ЧЕЧЕТКИНА. Все права зарезервированы.